[妊娠初期に運動をするメリット] 1.むくみの軽減 ・運動によって血流が良くなり、水分代謝が促されます。 2.体力の増強 ・お産や産後の回復に必要な筋力や体力を維持・向上させます。 3.便秘予防 ・腸の動きを活発にし、便の排出を促します。 4.ストレス解消…

[妊娠中の食事のメニュー例] 妊娠中の食事は、栄養バランスがとれていることが大切です。一日の食事は、主食、主菜、副菜、汁物、果物などを組み合わせて、食事のバラエティを豊かにしましょう。以下に、妊娠中の食事のメニュー例を紹介します。 [朝食] ご飯…

[妊娠中は避けたいものは？] 妊娠中は、胎児の成長や発達に影響を与える可能性があるものや、食中毒のリスクが高いものは避けた方がよいです。以下のようなものに注意しましょう。 ･アルコール 胎児の成長や発達に影響を与える可能性があるため、妊娠中は一…

妊娠中は、おなかの赤ちゃんの成長や発達に影響する食事を選ぶことが大切です。妊娠中に必要な栄養素や、避けた方がよい食べ物や飲み物についてまとめました。 [妊娠中に意識して摂りたい栄養素] 妊娠中に特に意識して摂りたい栄養素はこの3つ！ ・葉酸 ・鉄…

【妊娠初期に現れる症状TOP10】 妊娠初期の症状は人によってさまざまですが、一般的には以下のようなものがあります。 だるさや眠気 気持ち悪さや吐き気 胸の張りや痛み 頻尿や便秘、下痢 腹痛や下腹部痛 おりものの変化 体温の上昇 嗅覚や味覚の変化 食欲の…

【「妊娠の可能性がある」と感じた瞬間、これが正しい行動のスタートです。妊娠から出産までの10個の重要なステップを一挙に解説！】 1. 【自己検査 or 専門医受診】 妊娠検査薬か産婦人科で確認を。 ・妊娠の可能性があると思ったら、まずは妊娠検査薬で自…