[妊娠中の食事のメニュー例] 妊娠中の食事は、栄養バランスがとれていることが大切です。一日の食事は、主食、主菜、副菜、汁物、果物などを組み合わせて、食事のバラエティを豊かにしましょう。以下に、妊娠中の食事のメニュー例を紹介します。 [朝食] ご飯…

[妊娠中は避けたいものは？] 妊娠中は、胎児の成長や発達に影響を与える可能性があるものや、食中毒のリスクが高いものは避けた方がよいです。以下のようなものに注意しましょう。 ･アルコール 胎児の成長や発達に影響を与える可能性があるため、妊娠中は一…

妊娠中は、おなかの赤ちゃんの成長や発達に影響する食事を選ぶことが大切です。妊娠中に必要な栄養素や、避けた方がよい食べ物や飲み物についてまとめました。 [妊娠中に意識して摂りたい栄養素] 妊娠中に特に意識して摂りたい栄養素はこの3つ！ ・葉酸 ・鉄…